Kako možete znati da je vaše tijelo dehidrirano?
U slučaju ozbiljne dehidracije, lako se uočavaju osnovni simptomi.
Oni su:
- suhe i ispucale usne,
- vrućica, ubrzano disanje i ubrzani rad srca,
- upala očiju, zamagljen vid, vrtoglavica i mučnina.
- zatvor, grčevi, bolovi u mišićima i glavobolje.
Učinci trajne dehidracije
Kod starijih ljudi trajni nedostatak vode u tijelu može dovesti do sljedećeg:
- Poremećaj bubrega - ovo povećava šansu za bolesti mokraćnog sustava ili raka mokraćnog mjehura.
- Dehidracija također dovodi do zgušnjavanja krvi, što zauzvrat povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka i vrlo opasne plućne embolije - povećava se i mogućnost koronarne bolesti.
- Povećava se mogućnost bolesti srca, može dovesti do nesvjestice,
- Pojavljuju se poteškoće u kretanju i pretjerano ukiseljavanje organa koji postupno gube svoj kapacitet i prestaju raditi. Kao rezultat - u ekstremnim slučajevima - može se dogoditi čak i smrt.
Kako možete izbjeći dehidraciju?
Za starije ljude dovoljno je piti najmanje 5 čaša vode dnevno! Možete dodati limun ili metvicu kako biste prema vašoj želji malo promijenili okus.
Pravilna hidratacija tijela pozitivno utječe na raspoloženje, opće zdravlje i učinke rehabilitacije, kao i odgađanje procesa starenja. VODA uklanja nusproizvode iz metabolizma, jača zglobove, te štiti tkiva i organe. Važno je imati na umu, da pijenje kave ili čaja ne nadoknađuje gubitke. Kava ili čaj nemaju hidratizirajuća svojstva.
